Maj, en bra träningsblogg

aldrig mer vill jag att någon ska komma mig så pass nära att det sårar mig i slutändan. jag är inte lätt att komma in på livet, men när man väl har trängt sig igenom min tjocka mur så har ni mig, till fullo. varför, varför - blir det då fel person som lyckas ta sig innanför? Hur kommer det sig att jag tillåter mig själv spelas med, blir krossad och behandlad som luft. "not importan person" - ÅH BLIR MER SJÄLVSTÄNDIG MAJ. Jävla mes jag är.

nej, killar är bullshit, jag ska inte vara ihop med någon. jag hade det så bra innan, jag behöver ingen som inte förstår vad "kärlek" betyder. varför är det så ofta tjejer som hamnar med idotiska killar och så vågar dom inte se det och ändå håller dom sig kvar. trots att killen kör med dom hela tiden, behandlar dom som trasor och knulldockor. Är det så pass att vi inte har någon självrespekt och tror att vi bara duger med en man vid sin sida?

Fan heller. Jag är så jävla mycket mer värd än det här. jag är en otroligt bra människa och jag tycker det är synd att andra spiller bort mig ur deras kontaktnät. Det är synd att de inte fattar vilken bra vän jag är, som alltid finns där. Det är synd att ingen ser mig på riktigt. För jag är bra, riktigt bra.

från och med nu, ingen får mig. förutom dom som redan har mig. 4 stycken.

Läste en artikel i tidningen metro "ny undersökning visar att du lever kortare om du pendlar med tåg minst 1 mil om dagen" - jag vet redan att vi människor sitter alltför mycket i vardagen och det ger mig ångest. Hur många gånger har inte det här tagits upp? Det säljer, eftersom många av befolkningen är tokiga i träning och vill vara "hälsosam" - men snälla! Gå inte på allt överdrivet tjafs som skrivs. Blir så otroligt less på det överdrivna hetsen om "hälsosamt liv"

HUR MÅNGA ÅR ÄR DOM DÄR "LÄNRE LIV" 90 år? 80 år? Betyder det att vi blir hälsosammare för att vi lever längre, mår vi bättre eller lever vi bara längre? Tror inte det är bra för världens utveckling om vi blir äldre och äldre. Överbefolkat och ännu mer pension att skriva ut, ännu mer resurser för äldre som knappt vill bo på något ålderdomshem.

och när man sitter och lusläser alla artklar så kommer de alltid fram i slutändan "Gör det du mår bra av, det räcker bara med 30 minuter motion varje dag, ät det du känner för och så mår du bra" Det är fuck system och jag blir tokig. Det är precis lika inom religion - först är det massa påståenden, regler, livsstil och tro - fast i slutändan så får man tolka religionen på sitt eget sätt och göra det man mår bäst av. Jävla bullshit alltihop ju.

Mitt råd är att läsa en massor och sedan göra en egen bedömning vad du tycker låter rimligt eller inte. Lev efter hur du vill må. Samhället har gett dig så många verktyg för kunna leva det liv du vill ha. Det finns alltid någonting för ALLA - så egentligen, varför känner du dig utstött??????

mina värderingar; Jag tror på mycket aktivitet och rörelse. Kompensera och försök lägga in så mycket vardagsmotions som möjligt. Om du har ett stillasittande jobb - gör någonting efter jobbet, gå till jobbet, cykla eller vad som helst. Ut och rör dig.

När det gäller mat, ät enligt tallriksmodellen i normal stora portioner. alltså inte tallrikarna från IKEA utan de gamla tallrikarna som man hade förut. De är en normal portion.

och gör någonting som är kul. sätt upp egna mål, vad vill du uppnå med din kropp och hälsa? och gör allt med sunt förnut och var kritisk till allt som skrivs i kvällstidningar. De vill bara tjäna pengar på vår fåfänga!

Bild: hem från jobbet

Håller på att koka mina två ägg som jag sen ska äta, har tryckt i mig youghurt, smörgås, jucie och ska väl tippa frukosten med ägg. Bra med protein.

igår sov jag bara fyra timmar, sedan stack jag iväg och träna. Försökte somna om vid sex tiden men tror ni inte att en jobbig telefonförsäljare skulle ringa mig, precis då jag hade somnat. efter det kunde jag inte somna om. Det gick ändå ganska bra på jobbet, trots litet sömn. Ska försöka ta igen den uteblivna sömnen idag istället.

tänkte på en sak då jag jobbade, jag tänker alltid - mest om jobbiga saker. jag vet inte hur man skaffar vänner. Det liksom bara klickar när det väl klickar. jag är så fäst med mina vänner så jag har svårt att "leta" efter andra. Speciellt när mina vänner söker sig efter nya kontakter. Jag är en ensamvarg och är totalt okej med det, men ibland skulle det vara skönt med lite fler kontakter bara för att ha någon att snacka med.

Tänk om det man faktiskt tänkte om sig var sant? varför ska då någon annan komma och bevisa motsattsen? när den personen inte ens har någon aning om hur det faktiskt ligger till. Jag vet vad jag kan och inte kan - jag säger inte att jag är dålig bara för att få bekräftelse så dom säger "nej det är du inte alls" men däremot vill jag ha en motevering till varför jag skulle vara så bra på det. När jag kan någonting, då säger jag det, jag säger rakt ut "fan vad jag är bra" "det här är jag nöjd över" jag har inte alls svårt för att ge mig komplimang eller tycka jag är bra om jag faktiskt gör något BRA - men det händer sällan. Jag tänker inte ge mig cread för att jag vek ihop tvätten snyggt, orkade gå en promenad - ni förstår vad jag menar. Jag kommer ge mig en fet jävla egoboost när jag har lyckats med det jag vill lyckas med.

så när jag säger jag är dålig, då är jag dålig och jag gör allt för att bli bättre på det.

skönt att få kliva in på gymmet igen, kände att jag har saknat det ganska mycket. inget avancerat styrkepass idag.

Uppvärmning; med stång. Knäböj, höftböj, marklyft som uppvärmning för kroppen, sedan utfallstöj och lite andra stretch övningar.

Träning; Stående vadpress, 40 kg & sittande vadpress 20 kg - har inte koll på hur många set jag gjorde men gjorde 10-15 repetetioner varje gång och ökade vikten allt eftersom. Växlade mellan stående och sittande. Jag rent utsagt mördade mina vader.

Armpendling - 4 kg/hantel 100 st - 50 st - 25 st & 20 st mellan varje hantelpendling gjorde jag 100 st armpendlingar utan vikter.

benpress - ingen koll på vikt men skulle tippa på 70 kg. 10x3 djupt ner.

en påhittad övning för att träna upp min löpteknik. gjorde några repetetioner och sedan kändes jag klar. eftersom jag jobbar så vill jag inte ta ut mig för mycket. ska käka kyckling och bulgur nu och sedan sova. :-)

Lovar er att det känns som att man går in i en regnskog påväg hem från jobbet. Det är skithöga träd med gröna fina blad, fåglar kvittrar, insekter hit och dit. fuktig luft. det känns så himla magiskt att gå igenom där. värt de!

känns lite jobbigt att behöva sova bort hela dagen, eftersom jag har hakat på mina arbetspass igen. sex nätter på raken. men innan jag går och lägger mig så tänkte jag läsa lite i min lånade "löparbok" Ha en fin dag allihop hörs ikväll.

eftersom jag knappt kan gå på mitt ena ben utan att de gör ont, blir det ingen löpträning för mig. ska köra lite hemmastyrka istället.

Detta filmklipp är för dig som vill ha lite tips på vilka övningar du kan lägga ihop för ett bra styrkeprogram. Hoppas du sticker iväg och testar detta nu.

Jag har alltid tyckt om att göra film och jag har kollat på mina gamla filmer och måste säga att dom är riktigt BRA. Om jag hade fått gjort om det hela så skulle allt bli så mycket bättre, mer kvalité och "filmtänk" - man skulle faktiskt kunna anlita mig som "filmare" för lättare event eller personliga bruk. Har faktiskt fått gjort lite uppdrag åt mina vänner.

Håller på att fixa en ny film till mitt kommande projekt "löpskolan" och det är så förbannat snyggt gjort! Ni kommer älska det och jag hoppas också ni kommer ta del av det och lär er massor!

jo jag var på träningen i onsdags men klarade bara av att köra en serie av mina intervaller sedan gjorde det ont. I lördags körde jag zumba hela dagen och det fick bli min träning. Igår var jag på träning också men då kunde jag bara värma upp och sedan började det på att göra ont. Fick köra lite lätt styrka som inte gav så mycket. Frusterande att det inte får gå bra.

käkar flingor och frysta bär till frukost. Gott med mango, vinddruvor och hallon. idag ska jag träna mina vader, göra lite filmer och sedan förbereda mig för jobb i natt!

Ni har väl inte glömt att ni kan premunera på min youtube-kanal och där läggs det upp massor av träningsvideos som jag gör! Ni kommer till sidan genom att klicka på "youtube-iconen" som jag har i min meny. Tack ha de bra!

Lyssnade på Justin Biebers nya låt "boyfriend" och måste säga att den är rikitgt bra, haha värsta "nigga-dunk ju" känns lite som han har tuffat till sig lite och "växt upp" - kul att se. Det var den låten som kördes på gröna lund då vi åkte "Pop-expressen" och alla tjejer blev helt galna XD

love to the end

Kommit hem från Zumban som började klockan tio. Första "zumba-klassen" det var två killar som gjorde ett jäkla bra jobb. De spred verkligen energi och glädje, tror jag log och hade kul under hela tiden vi dansade. Det var så grymt.

Fick lunch, sallad med rökt kalkon och honungsmelon - supergott och det var fint väder så vi alla satt ute på trappan och käkade. Där jag träffade på lite människor. Efter lunchen var det en annan klass med en tjej, hon hade också väldigt mycket energi och det var låtar som man kände igen. Mycket "sensuella delar" i denna klass. Tredje klassen "Zumba-twins" där var det också superenergi och glädje. Bra låtar och verkligen fullt ös. Jag var sjöblöt av svett och de var jobbigt som tusan. Detta får nog vara min träning idag. Vi dansade nonstop i 4 timmar.

Ja, från början fick vi också en goodiebag. mycket fint och behövligt i denna. vattenflaska, Tidning, skiva, klocka, chocklad, svettband, lite reklam. Jag är nöjd med dagen och den ska fortsätta bra också. Det är min namnsdag och vi ska käka god mat och sedan ska jag ut!

Gt och jag stack till Gröna lund igår och det var mycket trevligt och mysigt. Förutom när jag åkte insane (andra attraktionen) fick jag väldigt ont i nacken som begränsade mig mycket i att ha roligt. Det gjorde ont och jag var tvungen att tänka på att spänna nacken mot ryggstödet varje gång jag åkte något. Annars, åkte jag allt.

Frittfall, jag vågade åka den med mycket om och men. Jag hade ångest och började nästan på att gråta för att jag inte ville åka. men, men, åkte gjorde jag den och de var skönt att det var över så fort. Pop-expressen var sjukt kul att åka. Bra musik och härligt gung. Tror det var en låt av Justin biber och alla tjejer blev som galna. Haha.

spökhuset, de var verkligen bra gjort! skit bra effekter och monster och jag blev sjukt rädd flera gånger. hela tiden faktiskt. monstren kom skitnära mig för jag var som en pussy. Gt och jag höll om varandra som två rädda sparrvar. Tänk typ som scoobydoo. Ni vet filmen "nightmere elm street" han, mördaren i den filmen, stod vid utgången och jag blev så himla rädd så jag bara sprang ut därifrån. Han kom jättenära mig. ush, men bra och roligt var de!!

Åt, massor med mat. Popcorn och sockervadd är väl en standard då man går på tivoli? Vi stannade ända till stägningstid. Det var roligt och jag gör gärna om det! Gå, gå gå, ni också!

Det är kul att rita!

Foto: jag
Idag har jag bara sovit även om det var tänkt till något annat. antar att min kropp behövde sova för jag vaknade vid tre tiden. Det blev hederlig kyckling och bulgur till middag. Strö över salt, peppar och kayenpeppar och sedan lägg i ungen. Gör ordning bulgur, kycklingsås och en god sallad. Jag hade gurka, tomat, solrosfrön och mandariner. Supergott!

I morgon om det är fint väder ska jag och GT dra till Grönalund och vara där hela dagen. Jag har lite beslut ångest om jag ska åka frittfall eller inte. Jag hatar höjder och är en riktigt jälva mes när det gäller just den attraktionen. Uppskutet på Liseberg känns bättre. Om det blir fult väder har jag en reservplan.

På lördag är det Zumba-event. Har tjatat om det ett tag nu men jag tycker det ska bli roligt. Få skaka rumpan och träffa nya människor. Skapa relationer med träningsmänniskor är nog det lättaste för mig, för vi båda har ett gemensamt ämne och har något att prata om. NÄ, det är inte tråkigt att bara prata träning, det är stimulerande och det är roligt att kunna prata samma "träningspråk" - spännande.

Söndag vet jag inte rikigt vad som ska hända. Kanske kan hitta någon vän att ta en fika med. Måndag är jag ledig och ska på ett möte och sedan träna, ska även boka tid för mina behinnor, boka tid för lite mer hälsoundersökningar. Vill stämma av om min kropp mår bra eller inte.

Tror det kan bli en riktigt bra helg detta!

jag verkligen älskar den här bilden, den är så otroligt vacker på min hund. det är som att hon ler emot mig. ser ni glimten i ögat också? alltså.. hon har ett sådant otroligt minspel så man läser hennes "hunduttryck" så väl. När hon är less, glad, arg, trött - hon är som mitt lilla barn som jag älskar så himla mycket. min stora kärlek i livet. <3

Linda, jag kan inte svara dig på något annat sätt än här på bloggen så jag hoppas att du läser detta. Det hundfoder som tova äter nu är "Bozita Robur" och vi kör också med "light" eftersom hon är lite lätt för att gå upp i vikt. Hon får också vitaminer en gång under dagen för att pälsen ska hålla sig fin, du kan gå till en djuraffär och snacka med dom om bästa. Hon hade "tandsten" förut, svarta fläckar på tänderna och då köpte jag ett annat vitamin som man också ger en gång om dagen för att det ska bli bättre. Efter några veckor så gav det resultat och hon fick jättefina tänder och andeträckten blev bättre. Så, det är det jag kan rekomendera! :-)

om du ska bya hundfoder så kan det hända att din hund reagerar på det från början, bli lite lös i magen, men det brukar gå över när magen har vant sig.


Hoppas att du fick de svar du ville ha! ;-)