Maj, En bra träningsblogg

Idag är det sista utbildningsdagen och det kommer vara träningskunskap hela dagen. Kommer säkert bli intressant och spännande, dagen kommer nog gå mycket fortare också, eftersom vi mestadels kommer göra praktiska saker. De två första dagarna har blivit på engelska eftersom vår "lärare" pratar engelska bäst. Jag har förstått nästan allt och min engelska (i alla fall att förstå den) har blivit mycket, mycket bättre!

annars då, händer det inte så mycket för tillfället. gjorde ordning middagen igår och fick damp utbrott. Jag brände mig och blev förbannad, kände mig stressad och arg för ingenting. Det blev en dålig upplevelse av att laga kyckling och ris. Med brända fingrar och ett humör på sne, blev maten god i alla fall. Kycklingen blev väl genom stekt och riset sådär puffigt som det ska vara. God kycklingsås och två glas julmust till det. Ah!

Hörs!

Jag har ätit, ätit, ätit idag. ätit, ätit. blir så när man ska ha en speciell period i månaden. ätit, ätit, ätit och ja. inget annat. varit på utbildning idag och lite klokare har jag nog blivit, men känner mig fortfarande som att jag är ute på okänt vatten och är lite rädd för att jobba som PT. men det ska nog gå bra, än är det inte klart. har en dag i morgon att bevisa vad jag går för, hoppas de godkänner mig. sen är det bara ett till steg, det är en arbetsintervju på en av sats anläggningarna. I hope they want me.

Igår var det en spännande dag men samtidigt lite smått jobbigt och halvt nervös. OK, jag var väldigt nervös och tyckte det var mycket jobbigt. Tycker inte om att bli bedöm och "bli ut röstad" om man duger eller inte. Jag vet att jag har mycket kvar att lära och det krävs jättemycket av mig som person för att uppfylla min dröm. Va på utbildning och vi fick lära oss hur det går till att arbeta som PT och vad man ska använda för "tekniker" för att fiska kunder. Om man har det som krävs tar det ca 3 - 6 månader innan man rullar igång och fått flera kunder och jobbar som heltid. Jag vet att jag har det som krävs om jag bara får växa in i rollen och komma in i miljön. Få lära upp mig och bygga upp självförtroendet lite.

Vi fick också öva på varandra, göra övningar och rollspel. Under rollspelen blir vi bedömda om vi är redo för att jobba eller inte. Jag hoppas bara att de tycker de, att de ser att jag har potential. Det här att vara personlig tränare har inte varit en dröm något länge, men jag känner inom mig att det är något jag vill hålla på mig. Direkt när jag ser människor träna vill jag dit och hjälpa och puscha, rätta till och fixa. Jag vill finnas för människor och göra andras människor och livsstil bättre.

Ska snart iväg och köra andra dagen. Idag är det mer teori och vi kommer nog gå igenom dopning, ätstörningar och massa annat som kommer gynna oss i vår PT roll. Jag kan, jag vill, jag ska bli bra och framgångsrik, det här är det jag vill och det ska gå jävligt bra! :-D

Pepptalk under morgonen.

Idag ska jag på utbildning som hålls tills på lördag och efter lördagen kommer jag att få veta, hur min framtid kommer att bli. jobbigt läge, men jag hoppas verkligen att det kommer gå bra, och att jag har det som krävs.

Hörs senare idag! =)

bilden är tagen för flera år sedan. :-D
Friidrott 90 minuter

uppvärmning; det började bra, bra tempo.

Träning; 3x200m på ca. 36 sek. (återhämtningsfas) med 1 min vila mellan varje. Egentligen var det tänkt att köra 8-10 stycken men jag var helt död i mina ben, de gjorde jätteont. Mina benhinnor trasslar!

sedan var det medicinbolls-träning, med roliga övningar.

övrigt; en mysig träning, men inte som den borde ha varit kanske.

snart har hela januari gått och första månaden avklarad på detta år. det ger mig stress och ångest att tiden går fort, hade varit mer hanterligt om man hade kanske gjort någonting vettigt under dagarna med. Ja.

Det är mycket lättare att se sina egna handlingar om man ser någon annan ha liknande. Det blir som en reflektion av en spegelbild och på så sätt kan man ändra sina beteenden lättare. Jag ser mycket fel beteenden i mig i en annan människa och det får mig att tänka till - ah, kanske ska sluta upp med det där. Försöka chilla lite och låta saker och ting komma som det går.

Om vi tar allting ordagrant och bokstavligt så blir det svårare att förhålla sig till livet och samhällsnormerna. Men vad är en samhällsnorm?  Typ, ta körkort är en av dom sakerna, gifta sig, skaffa barn, köpa villa. Vi objektifierar människor och levnadssätt och har fördomar. Är det meningen att vi inte ska ha fördomar om människor? För det har vi, allihop - skillnaden på en del, är att vi inte bemöter våra medmänniskor med våra fördomar.

Vi har väl fördomar för att vi ska kunna placera människor - att vi vet vart vi har dom. Det finns väl inget skönare när människor motbevisar ens fördomar, att det finns bra människor. Jag vet inte riktigt vart jag vill komma med mitt svammel, men hela tiden varje dag jobbar jag med att förbättra mig själv som människa. Ta in nya intryck, åsikter, försöker hänga med i svängarna. Vet inte, kan det vara en undermedveten känsla om att få vara med, en i gänget?

Hey, det är jag redan och jag trivs med mycket.

Jag spelar the sims, tittar på film, tränar, äter, jobbar på helger och pratar i telefon. Thats my life!

Hur vill jag ha mitt liv?

Jag vill på veckodagarna ha god tid på mig att äta en ordentligt frukost och göra ordning matlåda för lunchen. Sticka i väg på mitt arbete som personlig tränare och arbeta hårt och flitigt hela dagen. När arbetsdagen är slut ska jag sticka i väg och träna, träning som kommer att gynna mitt springande. (om jag hinner under min lunchrast) köra något litet träningspass där med.

När jag kommer hem äter jag kvällsmiddag och sedan varva ner och lägga mig och göra mig ordning för nästa dag.

På helgerna vill jag kunna vara jobbfri och enbart lägga fokus på vänner, träning och god mat.

Det här är en livsstil som många människor lever och jag tror inte att det är omöjligt för mig att kunna uppnå det heller. Ah, mer eller mindre som ett vanligt liv. Jag vill kunna känna att det rullar och att jag klarar mig rent ekonomiskt och har det bra.

Sen vill jag ju självklart att jag ska bli den bästa personlig tränare som finns och att det kommer gå superbra för mig i friidrotten och kanske få hålla föreläsningar om träning etc. Lite mer fansy life! Men först vill jag ha en riktigt bra stadig grund.

År 2010 var hela min almanacka fullsatt och det var full rulla hela året ut. Då kanske det var stressigt men jag tycker om när tiden är knapp och man måste planera i mista detalj för att få ihop allting. Jag tycker om när mitt liv är i rutinform och att man gör någonting på dagarna. De senaste året har det inte hänt något mycket och det är ledsamt. Nu försöker jag sakta men säkert fylla i saker i min nya almanacka. Känns som att man har ett liv om den är full med massa. Hur fixar alla andra det?

Läser jättemånga som skaffat sig en och de skriver "åh det ska skrivas in massa saker i almanackan" - jaha, vilket fansy life du verkar ha!?

Vilka I-landsproblem jag har, jag vet. men jag försöker skaffa mig ett liv så vänta bara! :-D så kommer jag vara nöjd sen!

Friidrott 90 minuter

Uppvärmning: något lättare jogg tempo denna gång, men annars ser det ut som vanligt. Känns också som att löpskolningen går lite bättre än förut.

Träningen:
Blockstarter 4 stycken, måste våga trycka på och verkligen trycka när jag springer. men startar bättre då jag har någon med på sidan som också startar.

Flygande 30m - vet inte riktigt tiderna, men de sista loppet gick bättre än det första.

3x2x60m - Skulle försöka hålla samma tempo som en träningspartner som bara skulle ta det lungt. Ganska högt tempo för mig dvs. Kändes helt okej och jag vet inte riktigt vad tiderna låg på. Ända jag snappade upp var 8.50 sek.

övrigt: Tur att man tar kritiken på ett bra sätt, måste bli lite mer power i mig, känner att jag är allt för mesig när det gäller att trycka på. När ska jag lära mig att man inte får en andra chans att göra bra ifrån sig gällande ett lopp? men mycket mer motiverad att träna nu.

Jag var och tittade på tävlingar under helgen och måste erkänna att jag blev grymt motiverad. Tittade på tiderna kvinnorna hade på 60m och det är inte så farligt långt under 8 sekunder. Det känns faktiskt som att jag kan konkurrera med dessa och ta mig en bra plats i statistiken. Om jag springer på 8.10 är jag inne på listan och det har jag faktiskt gjort under träning med vanliga skor.

Träffade även på min klubb och det kändes så mysigt och trevligt att se allihop igen. Saknar faktiskt att träna med dem. Förhoppningsvis kan jag sticka upp och tävla på ÖGIF inne i februari, eftersom den tävling jag hade tänkt åka på nästa helg blir inställd, eftersom jag ska på jobb relaterade saker.

armhävningar - måndagen
Innan du sätter igång med schemat måste du göra ett maxtest för att veta vilken nivå du ska börja på. Klarar du t.ex. 7 armhävningar ska du börja på vecka 1, dag 1 och följa instruktionerna för nivån 6-10.

60s vila mellan varje set (längre om du behöver)

(mitt maxtest) över 25:
21, 25, 21, 21, max (minst 32)

max; 34 stycken

situp - måndagen
Innan du sätter igång med schemat måste du göra ett maxtest för att veta vilken nivå du ska börja på. Klarar du t.ex. 15 situps ska du börja på vecka 1, dag 1 och följa instruktionerna för nivån 11-20.

60s vila mellan varje set (längre om du behöver)

(mitt maxtest) 11 - 20:
32, 38, 32, 32, max (minst 48)

max; 101 stycken

antalsteg tagna idag: 1276

Kommentar: Det börjar kännas och det känns som att det var ett stort steg från vecka tre till vecka fyra. Armhävningarna känns som ett helvete, men det är skönt att genomföra. Och blir lite förvånad att jag ändå kan komma upp i de önskade antalet man "minst ska göra" i maxtesten. Situp går bättre än väntat och jag utvecklas mer för varje gån gjag kör. De känns härligt.

Billigt, enkelt och gott. Tonfisksallad. Gurka, tomat, majs, keso och tonfisk.

armhävningar - torsdagen
Innan du sätter igång med schemat måste du göra ett maxtest för att veta vilken nivå du ska börja på. Klarar du t.ex. 7 armhävningar ska du börja på vecka 1, dag 1 och följa instruktionerna för nivån 6-10.

90s vila mellan varje set (längre om du behöver)

(mitt maxtest) över 25:
20, 25, 15, 15, max (minst 25)

max; 31 stycken

situp - torsdagen
Innan du sätter igång med schemat måste du göra ett maxtest för att veta vilken nivå du ska börja på. Klarar du t.ex. 15 situps ska du börja på vecka 1, dag 1 och följa instruktionerna för nivån 11-20.

60s vila mellan varje set (längre om du behöver)

(mitt maxtest) 11 - 20:
21, 28, 21, 21, max (minst 28)

max; 61 stycken

antalsteg tagna idag: 5477

Kommentar: armhävningarna känns fortfarande tunga och jag har inte lyckats gjort över 40 ännu, då jag kör mina reps. magen känns däremot väldigt stark! magrutorna syns mycket mer nu än vad de gjorde början av januari, så det ger verkligen skillnad.

Friidrott 90 minuter

Uppvärmning: Like always, hänger på grabbarna fortfarande, känns bra det! Löpskolning gick lite bättre än förra gången, jag kanske börjar greppa det hela?

Träningen: 120x4 med 6 minuters vila ca 98% av 100% avslappningslopp, 60mx3

övrigt: Kände mig väldigt lätt i kroppen och tyckte jag sprang fort, men tiderna kanske inte var så uppskattade. Men det ska det snart ändras på. Måste gå ner en sekund för att ligga bra till. Kul med utveckling.